Memenuhi keperluan gizi dan gizi selama hamil adalah yang amat penting untuk diamati. Ibu mesti konsumsi makanan yang baik untuk ibu hamil demi menunjang nutrisi dan nutrisinya. Kebutuhan nutrisi dan gizi ibu hamil harus terpenuhi pantas dengan takarannya, tak kekurangan atau kelebihan gizi. Hal ini untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan serta menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.

Semakin bertambah usia kehamilan, maka keperluan nutrisi dan nutrisi ibu hamil malahan kian meningkat.

Selama kehamilan kebutuhan nutrisi atau malahan gizi pada ibu hamil semakin bertambah. Dari trimester pertama, nutrisi dan nutrisi ibu hamil patut dipenuhi demi perkembangan dan penyusunan tulang bayi dalam kandungan. Kemudian di trimester kedua makanan yang sepatutnya dikonsumsi oleh ibu hamil hendaklah bergizi sebab pada masa inilah janin mengalami pertumbuhan kencang termasuk perkembangan otak dan syaraf janin. Meski di trimester ketiga, makanan yang memiliki nutrisi maksimal berguna untuk pertumbuhan bayi dalam kandungan yang sempurna.

4 Sehat 5 Total Agar Tak Kekurangan Atau Kelebihan Nutrisi Selama Hamil

Pemenuhan nutrisi dan nutrisi selama hamil merupakan hal yang penting karena resiko kekurangan atau kelebihan gizi yang berpengaruh buruk bagi kesehatan ibu maupun bayi dalam kandungan. Lalu apa saja kebutuhan gizi yang mesti dipenuhi oleh ibu hamil?

Keperluan Kalori

Perlu dikenal bahwa kebutuhan kalori pada ibu hamil bertambah sekitar 300 sampai 400 Kkal per hari dibandingi dengan wanita awam. Hal ini sebab ibu hamil terjadi perubahan metabolisme, pertumbuhan pada payudara, plasenta serta pertumbuhan bayi dalam kandungan yang membutuhkan cadangan tenaga. Keperluan kalori ini dapat bunda penuhi dengan mengonsumsi seperti umbi umbian dan nasi sebagai sumber karbohidrat, lemak nabati maupun hewani dan sebagainya.

Keperluan Protein

Selain kalori, makanan yang semestinya dikonsumsi oleh ibu hamil seharusnya mengandung protein. Protein ini memiliki fungsi yang penting bagi pertumbuhan bayi dalam kandungan dimana bermafaat sebagai zat pembangun tubuh dan pergantian sel tubuh dan penyusunan sel darah, defiriensiasi sel, penyusunan jaringan tubuh, dan janin. Keperluan protein ibu hamil bertambah menjadi 60 gram per hari. Kebutuhan protein ini bisa didapat dari mengkonsumsi makanan dari kacang-kacangan seperti tempe, tahu dan juga telor.

Kebutuhan lemak

Lemak juga adalah salah satu sumber daya penting selama kehamilan,. Sama seperti karbohidrat, lemak berfungsi sebagai sumber daya dimana akan disalurkan pada janin. Selain itu lemak juga berkhasiat untuk mendukung persiapan menyusui setelah persalinan nanti.

Kebutuhan kalsium

Sekiranya sebelumnya adalah sumber kekuatan, maka kalsium disini benar-benar penting untuk pertumbuhan dan penyusunan tulang dan gigi pada janin. Pemunuhan kalsium ini benar-benar berperan penting karena jikalau terjadi kekurangan kalsium akan berakibat buruk bagi bayi dalam kandungan seperti resiko terjadinya penyakit pengeroposan tulang pada bayi dalam kandungan atau juga resiko penyakit osteoporosis pada ibu hamil. Kalsium dapat bunda temukan dari susu dan produk olahan susu lainnya.

Keperluan Vitamin dan zat lainnya

Kecuali asupan gizi diatas, ibu hamil juga memerlukan gizi lainnya seperti vitamin A, vitamin B1 dan B2, vitamin C, vitamin D, zat besi dan mineral. Keperluan vitamin dan zat-zat tersebut hal yang demikian juga berfungsi sebagai zat penyokong pertumbuhan sel darah, tulang, kulit  dan metabolisme janin.

Konsumsi makanan yang baik untuk ibu hamil untuk pemenuhan gizi dan nutrisi yang sepadan untuk menghindari resiko kekurangan atau kelebihan nutrisi ibu hamil. Semoga berguna.